गहरी साँस लेना: अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए गहरी, धीमी साँस लेने का अभ्यास करें।
माइंडफुलनेस मेडिटेशन: चिंता को कम करने के लिए वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें।
नियमित व्यायाम: शारीरिक गतिविधि तनाव कम करने वाले एंडोर्फिन जारी करने में मदद करती है।
स्वस्थ जीवनशैली: संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और कैफीन का सेवन सीमित रखें।
समय प्रबंधन: कार्यों को प्राथमिकता दें और उन्हें प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करें।
सामाजिक समर्थन: भावनात्मक समर्थन के लिए अपनी भावनाओं को दोस्तों या परिवार के साथ साझा करें।
शौक: अपने मन को तनाव से दूर रखने के लिए उन गतिविधियों में संलग्न रहें जिनमें आपको आनंद आता है।
सकारात्मक आत्म-चर्चा: नकारात्मक विचारों को सकारात्मक पुष्टि से बदलें।
यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें: अपने आप पर अवास्तविक अपेक्षाओं का बोझ डालने से बचें।
ना कहना सीखें: ज़्यादा प्रतिबद्धता न दिखाएं; अतिरिक्त ज़िम्मेदारियों को अस्वीकार करना ठीक है.
हास्य: स्थितियों में हास्य खोजें; हँसी एक महान तनाव निवारक हो सकती है।
स्क्रीन टाइम सीमित करें: डिजिटल उपकरणों के संपर्क में आना कम करें, खासकर सोने से पहले।
