समग्र स्वास्थ्य के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद आवश्यक है। अच्छी नींद की स्वच्छता में एक अनुकूल नींद का माहौल बनाना, एक सुसंगत नींद कार्यक्रम बनाए रखना और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने वाली आदतों को अपनाना शामिल है। पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद संज्ञानात्मक कार्य, मनोदशा विनियमन, प्रतिरक्षा स्वास्थ्य और समग्र शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करती है। सोने के समय की दिनचर्या स्थापित करना और सोने से पहले स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय को कम करना अच्छी नींद की स्वच्छता बनाए रखने के प्रमुख घटक हैं
