नियमित शारीरिक गतिविधि से असंख्य लाभ मिलते हैं, जिनमें बेहतर हृदय स्वास्थ्य, बेहतर मूड और बेहतर वजन प्रबंधन शामिल हैं। यह मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है, पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है और बेहतर नींद और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देकर समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। व्यायाम में शामिल होना स्वस्थ जीवनशैली का एक प्रमुख घटक है, जो दीर्घायु और जीवन की उच्च गुणवत्ता में योगदान देता है।
